Diploma eisen

Zwemdiploma A van het Survival ABC:





Gekleed zwemmen:
• met kleren aan (zwemkleding, sokken, hemd, korte broek, t-shirt met korte mouwen en waterschoenen) in het water springen en 15 tellen watertrappelen, daarna  50 meter zwemmen, waarvan 25 meter schoolslag en 25 meter enkelvoudige rugslag

Zwemmen in badkleding:
• met een sprong naar keuze te water gaan, 3 meter onder water zwemmen, door een gat in een verticaal hangend zeil zwemmen en vervolgens 50 meter schoolslag en 50 meter enkelvoudige rugslag afleggen zonder de kant vast te houden
• een uitdrijf oefening (10 tellen) en een drijfoefening (5 tellen) op de buik, met het gezicht in het water
• een uitdrijf oefening (10 tellen) en een drijfoefening (10 tellen) op de rug
• vanaf de kant te water gaan en 10 meter beginnersborstcrawl zwemmen, vervolgens vanuit het water afzetten van de kant en nog eens 10 meter beginnersborstcrawl zwemmen
• vanuit het water afzetten van de kant en 2 keer 10 meter beginners rugcrawl zwemmen
• met een sprong naar keuze te water gaan en 1 minuut watertrappelen, waarbij de kandidaat zich 1 keer helemaal onder water laat zakken


Zwemdiploma B van het Survival ABC:





Gekleed zwemmen:
• met kleren aan (zwemkleding, sokken, hemd, lange broek, t-shirt met lange mouwen en sportschoenen) rechtstandig in het water springen, onder water omdraaien en 30 tellen watertrappelen, daarna 100 meter zwemmen waarvan 50 meter schoolslag, 1 keer onder een vlot door zwemmen, en 50 meter enkelvoudige rugslag

Zwemmen in badkleding:
• met een sprong naar keuze te water gaan, 6 meter onder water zwemmen, door een gat in een verticaal hangend zeil zwemmen en vervolgens 75 meter schoolslag afleggen, een pion aantikken op een plek waar de kandidaat niet kan staan, en 75 meter enkelvoudige rugslag afleggen
• een vriendje of vriendinnetje met de kopgreep 10 meter vervoeren
• vanaf de kant te water gaan en 10 meter borstcrawl zwemmen, vervolgens vanuit het water afzetten van de kant en nog eens 10 meter borstcrawl zwemmen
• vanuit het water afzetten van de kant en 2 keer 10 meter rugcrawl zwemmen
• met een sprong naar keuze te water gaan en vervolgens 1 minuut watertrappelen waarvan 30 tellen met de handen in de zij




Zwemdiploma C van het Survival ABC:





Gekleed zwemmen:
• met kleren aan (zwemkleding, sokken, hemd, lange broek, t-shirt met lange mouwen, regenjas en sportschoenen) in het water vallen met een koprol, 30 tellen watertrappelen, 30 tellen liggen in de helphouding en 10 meter wrikken (voortbewegen op de rug met alleen gebruik van de handen), vervolgens 15 meter enkelvoudige rugslag en 25 meter schoolslag waarbij 1 keer onder een vlot door gezwommen wordt

Gekleed zwemmen zonder regenjas:
• met kleren aan (zonder regenjas) met een sprong naar keuze te water gaan, 6 meter onder water zwemmen, door een gat in een verticaal hangend zeil zwemmen en aansluitend 50 meter zwemmen waarvan 25 meter schoolslag, 1 keer over een vlot heen kruipen, en 25 meter enkelvoudige rugslag
• met kleren aan een andere kandidaat 10 meter vervoeren met de kopgreep
Zwemmen in badkleding:
• met een hurksprong te het water gaan, met een (hoek)duik een ring opduiken op een plek waar de kandidaat niet kan staan, en vervolgens 100 meter schoolslag afleggen en 100 meter enkelvoudige rugslag
• vanaf de kant te water gaan en 20 meter borstcrawl zwemmen
• vanuit het water afzetten en 20 meter rugcrawl zwemmen
• te water gaan met een hurksprong, zo ver mogelijk met het gezicht in het water zwemmen naar het midden van het bad en vervolgens 1 minuut watertrappelen waarvan 30 tellen met verplaatsen en 30 tellen zonder gebruik van de benen boven water blijven.

  

  


 

35678 bezoekers (59732 hits) sinds 31-1-2012
Powered by webXpress